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[健康养生] 【萌喵】【转】“它”是便秘的“死对头”，每天喝一碗，润肠通便，赶走老便秘！

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玥樱之蝶

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-08-26 0

便秘是很常见的，不论男女老少，每个人都可能会出现便秘，影响身体健康。便秘有轻有重，主要是看一周内排便的次数，一般来说，一周排便不超过三次就被认为是便秘了。如果是在便秘的时候，过程非常痛苦，脸憋得通红，还是感觉腹中有便，还是排除不出来，这样的情况视为严重的便秘，持续了两周以上，就要重视起来了。

对于便秘，很多人是忽视的，便秘刚开始并没有很明显的感觉，自己多喝点水，就能缓解便秘，第二天排便就会顺畅一点。但是，体内的宿便仍然在堆积，对身体有很多的影响。最常见的就是吃不下饭，影响营养吸收，粪便就会变细。往往便秘的人上厕所时间长，很容易影响到血压，对血管健康不利。因此需要及时的改善便秘，好在便秘的“死对头”被发现了，每天喝一碗，润肠通便，赶走老便秘！

便秘的“死对头”就是苋菜，苋菜是常见的低脂，低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥人士吃的食物，它含有的粗纤维是比较多的，帮助缓解便秘的不适，还能帮助瘦身减脂。因此在减肥或者是预防便秘的时候，吃点苋菜是很不错的。苋菜加上芙蓉蛋一起煮汤喝，预防便秘的效果好，不妨试试。

先用苋菜熬水，捞出菜冷却。在冷汤中加入过滤好的鸡蛋清，搅拌均匀，加盖，上笼蒸熟成芙蓉蛋。用清水或者是熬鸡汤，煮沸之后，加上熬煮的苋菜，鸡精、味精、食盐等，煮一小会，加上芙蓉蛋一起吃，就能很好的缓解便秘。改善便秘引起的诸多不适的现象，对身体健康十分有利。当然，除了吃苋菜芙蓉蛋汤，能够缓解便秘，做好下面的三件小事，也能帮助缓解便秘。

一般来说，便秘的出现和拉大便的姿势也是有关系的，坐便的人越来越多，其实也会影响到便秘的产生。蹲便更符合人的身体曲线，在蹲便的时候，腹部有压力，能够更好地促进大便的排出，对预防便秘效果是很不错的。因此建议大家日常蹲便，有效预防便秘，对身体健康有好处。

睡前按摩天枢穴，每天睡前按摩一下穴位，就能很好的改善便秘的现象，缓解不适的现象。在第二天起床的时候，排便顺畅了不少。

很多人的便秘已经是几年的老便秘，在吃苋菜芙蓉蛋汤的时候，需要坚持吃，才会有很好的效果。若是自己半途而废，没有效果也怪不得别人。因此在吃一些食物缓解便秘，无论是苋菜芙蓉蛋汤，还是按摩天枢穴，关键是要坚持，才能很好的缓解便秘，甚至是让便秘消失，若是坚持不了，效果也不好。

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