[健身分享] 健身心得分享

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北极星辰

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56682鲜花 89鸡蛋

等级: 派派贵宾

你不一定非要长成大树可以做河稻草做无名小花做开在峡谷里的千千万万！

举报全看使用道具楼主发表于: 2023-07-05 0

健身分享

健身意识

      我是一个比较懒的人，就是那种能躺着不坐着，能坐着不站着，奉行躺着廋的类型。从什么时候开始意识到健身的必要性的呢？今年我妈住院开始，医生说要适当的锻炼，尤其不能熬夜。这次我才真正的意识到，人必须要有好的身体，不然受罪的是自己，是家人。
       我以前是那种有心但很难行动的人，买过一些跑步的装备，想着早上6点左右起床跑步，结果可想而知，一天天的给自己找借口...今年意识到自己真的需要健身的时候，我就买了投影仪，在家开始跳。

健身方式

      下定决心锻炼的时候关注了一些健身的博主，最初是在快手上，后来是B站，跟了两个博主跳健身舞。先拉伸10分钟左右，拉伸很重要，这个不能省略，然后开始跟练，选择健身燃脂舞而不是有氧操之类的，我个人觉得这种不枯燥，比较适合我，而且运动量不会太大，对协调能力和体态之类的有帮助。
    那种一个动作30秒，时间太长太激烈的我用的比较少，基本上只在锻炼部位时用上，比如背部、胳膊之类的。一开始动作可能会跟不上，甚至手忙脚乱，各种不协调，僵硬；选一个不那么难的，重复跟着练。我最初跟练的时候选的是正反面教学的那种博主，这种比较好上手，不会练着练着不知道左右手左右脚了。
    跟跳一段时间之后你会发现很多简单的动作可以直接跟上，慢慢的乐趣也会上来。我现在基本上每天跳40分钟到一个小时左右，希望大家都能找到适合自己的健身方式，不一定要多激烈，但是动一动是真的对身体有好处的！