胖子不会营养不良?_派派后花园

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[趣味科普] 胖子不会营养不良?

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唐妤墨

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自闭ing   沉迷看小说
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-10-11 0
       对于那些长得比较“富态”的人,大家会自然而然地认为其可能存在营养过剩的问题。因此,有些减肥人士会通过“不吃主食只吃菜”的方式来减肥,认为自己已经很胖了,营养多的是。但事实上,胖子也可能营养不良,这是怎么回事?
       营养不良其实是一个描述营养与健康状况的用语,多由饮食不适当或不足造成。在很多人看来,营养不良是指儿童生长和发育不良、个体消瘦或易受感染、缺乏重要的维生素或矿物质,但据《生命时报》报道,营养不良还包括过度肥胖,以及糖尿病、心脏病、高脂血症等与营养相关的慢性病。也就是说,营养不良有很多种不同的表现形式,过度肥胖也属于营养不良。
       为什么会出现这种情况呢?据《人民日报》报道,过度肥胖者往往比较偏食,他们通常会摄入过多高热量、高脂的食物,但却排斥蔬菜、水果等食物。再加上很多过度肥胖者的体育锻炼不足,这就很容易造成营养不良。由此可以得知,胖子之所以会出现营养不良,主要有两个原因,一个是偏食,一个缺乏运动。
      那么,为了避免营养不良,胖子们应该怎么做呢?
      一方面,均衡地摄入营养。据《健康时报》报道,天津中医药大学第一附属医院营养科李艳玲主任提醒,胖子们不能偏食,否则机体的健康就难以保证。应该适量、均衡地食用各种谷物、水果、多种蔬菜和豆、奶、肉等。值得注意的是,有些胖子为了减肥而选择纯素食,或者只吃水果,这种做法也不正确。
       另一方面,坚持运动,有氧运动能让心率稳定持续在一个较高水平,从而可以增加运动过程中的能量消耗;力量或抗阻力训练则可以增加肌肉质量,从而提高基础代谢率。所以胖子们应该在自己身体承受能力的限度内,尽可能多地坚持进行多样的运动。

本文转载科普中国。

       感想:原来营养不良不仅对于过度瘦弱的人,就算是看起来过度肥胖,也会营养不良,一直存在一个深深的误区。没想到原来都一样,需要注意饮食的均衡搭配,保持健康的身体是最好不过的啦。
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遗忘人间

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-10-12 0
健康饮食,营养搭配,每一个人都需要注意啦
misia1984

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等级: 热心会员
身体欠佳,少上,感谢理解
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-10-11 0
饮食均衡不容易,保持身体健康是个很难的课题,所以才有营养师,缺什么补什么未必能补上
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