关于怎么吃得健康并且瘦_派派后花园

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关于怎么吃得健康并且瘦

刷新数据 楼层直达
moxiu1114

ZxID:8764047

等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-04-13 0
分享一个我很喜欢的订阅号,主要是提倡怎么吃的健康并且能瘦。
指路微信公众号:生活美学基地

我就直接摘出重点,其他大家可以慢慢翻公众号最开始的几篇介绍。
1.你的大脑最喜欢脂肪,我们多吃点健康的欧米伽-3脂肪酸是无妨的,它们主要存在于深海野生海鲜,黄牛肉、羊肉、鹿肉、水牛肉都有这样好的油脂;它会帮助你告诉大脑你已经吃饱了,可以离开餐桌了。所以,我觉得害怕卡路里谈脂肪色变的小仙女们,还有将油脂视作仇敌、餐后甚至服用奥利司他等药品的小伙伴们,可以稍稍放松一下,摄入优质的油脂不仅不会发胖,还会帮助加快新陈代谢,维持正常的代谢水平。
2.希望自己皮肤好,最重要的三件事:戒糖(但可以吃高可可浓度的巧克力)戒烟以及重要的防晒
3.打败你的不是脂肪,而是碳水。目前很多健身或者西方比较崇尚的减肥方法:生酮减肥。原理就是通过“逼迫”身体直接利用脂肪当燃料,而不通过摄入碳水,分解脂肪产生酮体从而进行代谢的一种模式。当然一般人无法完美复制这种方法,而且最开始严格遵循也会对身体有负担。
但是结合1的话,可以调整饮食结构到多吃肉少吃主食。偶尔戒淀粉来试一试。
剩下的大家就自己翻吧~
aren19900412

ZxID:12242705

等级: 热心会员
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-04-29 0
不能戒碳水,不然会变得很暴躁。可以吃紫薯、南瓜等类型的碳水食品
zhushangyi

ZxID:12287439


等级: 明星作家
下辈子我要做你的一颗牙,即使我难受你也会疼
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-04-29 0
夏天快到了,要减肥鸭
竹小越

ZxID:10905238

等级: 热心会员
this is niia‘s account
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-04-28 0
中国的美食感觉大部分都是碳水美食,诱惑太大了
this is niia‘s account
安生的妖精

ZxID:12806353

等级: 热心会员
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-04-28 0
光戒糖我就做不到了,忍不住嘴巴啊
  • 际遇之神

    奖励 2019-04-28

    去参加选秀,评委说:你有唱歌的态度,但是没有唱歌的程度。被淘汰,赚到4派派币

延泽_翡曲TY

ZxID:41222955


等级: 热心会员
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-04-27 0
美白最重要的还是从防晒做起,健康饮食,合理的作息,真的才是减肥的基础的
  • 际遇之神

    惩罚 2019-04-27

    延泽_翡曲TY路上看到帅哥留口水造成环境污染,处罚派派币3

浮生未歇~~~~桜色舞うころ
simbar

ZxID:4625993


等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-04-26 0
生酮还是有道理的,当然防晒真是最见效
逸千叶

ZxID:13339287

等级: 热心会员
靡不有初 鲜克有终
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-04-26 0
能坚持几天,却不能坚持长久,因为你是在与你的天性作斗争……还是多运动吧
jolingup67

ZxID:58245195

等级: 热心会员
潜水党又开始潜水了
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-04-15 0
每天四宫格啊,两格蔬菜,一格肉,一格主食,吃得饱还健康
kral001

ZxID:5956586

等级: 热心会员
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-04-15 0
感觉重点就是少油少糖少盐
碳水化合物摄入太少会没力气的
84308385

ZxID:10102788

等级: 文学大师
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-04-15 0
科学实践已经证明不能完全断掉碳水,身体健康会出问题,应该尽量少摄入精细碳水如米面类,正确做法是米饭里加入一半的粗粮
小雨微晴

ZxID:5853536

等级: 热心会员
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-04-15 0
减肥真是一生的事业
huifu1213

ZxID:7909692

等级: 热心会员
对方正在输入中……
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-04-15 0
除了烟,减肥要戒掉的全是好吃的。减肥好难啊!
墨泱

ZxID:11051423


等级: 热心会员
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-04-14 0
戒碳水好痛苦
moxiu1114

ZxID:8764047

等级: 热心会员
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-04-14 0
回 5楼(北冥鱿鱼26e3) 的帖子
这么有毅力的么?好厉害
北冥鱿鱼26e3

ZxID:53761759

等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-04-14 0
戒了一个月碳水和糖,确实不怎么长痘了。
卖萌买糖

ZxID:6068382


等级: 热心会员
愿世间所有的美好都值得等待:)
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-04-13 0
真的,做起来好难,我还是自己开心就好。
柑橘橙

ZxID:11484627


等级: 热心会员
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-04-13 0
去关注试试,感谢楼主推荐!
xxnan

ZxID:5900224

等级: 热心会员
各种痕迹...
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-04-13 0
淀粉的好难戒……
  • 际遇之神

    奖励 2019-04-13

    xxnan去观看钱塘江看大潮 得到3派派币

风与水

ZxID:387678


等级: 热心会员
每天追着太阳去上班,晚上追着太阳下班。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-04-13 0
说来容易做来难。
[img]http://pp.71dm.com/118851/photo/Mon/2020/11/89675_26d1160635555695e1cce1d466477.gif[/img]
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