以前请过私教，一般私教课程安排是这样的：先跑步机上热身十分钟，然后开始器械训练。胸，背，肩，二头肌，三头肌，腰，腹，臀，腿等每次不同，器械结束后继续有氧四十分钟左右。
配合饮食控制一段时间后，体重减的不多，但是瘦的还是很明显的。
现在私教课结束了，就靠自己练了，不懂的教练还是会教的，最大的考验就是坚持了，因为只要我一松懈，体重马上反弹。。。

没有买过私教课，因为知道自己没有毅力和时间坚持啊