春季健身“四大攻略”_派派后花园

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[健身分享] 春季健身“四大攻略”

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jbd2009

ZxID:9750490


等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-26 0
一、循序渐进、因人制宜。运动前做足准备活动,防止外伤。经过冬季,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差,韧带较硬,容易受伤。因此,此时健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。

  二、选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。

  三、注意防寒保暖。健身时间可选择14时至20时。研究表明,14时之后,人体机能开始上升,17时至19时达到最佳,锻炼选择在此时显然适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。

  四、多饮水保持机体水分。春季气温变化大,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又会大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
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  • 懒小咩。

    派派币 +5 2019-03-27

    感谢到体育分享发帖

annsy

ZxID:14275753


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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-26 0
受教受教。现在论坛上啥都有哇。
lululiz2010

ZxID:51047373

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-26 0
友情提示,健身后洗澡,一定要消汗后再出门,尤其是现在的北方地区,乍暖还寒时节,不要轻易忽视身体健康。不要问我为什么,我现在高烧39.5还在坚持活跃,就期盼明天再审能给过。
八小时睡眠

ZxID:13517652


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举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-26 0
一定要注意防寒保暖,都说是春捂秋冻,一运动就出汗脱衣,特别容易感冒
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-26

    八小时睡眠发现冷门好文,增加6派派币

团子包

ZxID:16985150


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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-26 0
谢谢楼主分享经验,受教了,前几天运动之后觉得热就脱了外套,果然中招感冒了。
洋er

ZxID:7142248


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6.11十周年纪念!2.2快乐每一天
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-26 0
谢谢楼主分享,昨天运动脱衣服今天喉咙就不舒服了
mangguocc

ZxID:5931488


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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-28 0
第二很重要啊,通常都是懒汉打铁,三分钟热度,其他的都是在这个基础上谈啊
Machine110

ZxID:20063885


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昨天的今天。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-28 0
很久不锻炼的人,晚上跑了一会儿步,回家就累困了
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-28

    Machine110 收到爱意的花花一朵,得5派派币

nicole1001

ZxID:4753522


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举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-28 0
热身和拉伸都很重要啊,热身能保证自己锻炼时不会受伤,拉伸可以避免肌肉紧绷越来越粗哦
ltt8711

ZxID:11223648

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举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-28 0
GET了新的知识点,这几天出去得跑步注意一下,感冒了得不偿失
win42b0

ZxID:22873448


等级: 热心会员
win
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-28 0
我就选了瑜珈。还是很喜欢所以才能坚持的。并在家也能做方便啊。出能出一身汗的。效果很好。也能每天做一小时。效果很好的。希望能减到肥啦
原来签名档在这里啊。不知图是怎么在这里发的呢。看到别人的签名档图很美啊!!!终于学会弄这个美图的签名档了。谢谢好心的朋友跟我说怎么弄。
putaoaz

ZxID:14231773

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举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-04-06 0
学到了,谢谢楼主
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