科学健身小知识_派派后花园

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[健身分享] 科学健身小知识

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水无痕1f38

ZxID:20748431

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人生苦短,及时行乐!
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-26 0
 健身掌握好科学健身小知识,你的健身的一些错误才更不容易犯,效率自然也会变得更高,对开始健身的人来说,更是如此,学习好相应的健身常识你的健身习惯也能更好养成。
  1.养成科学的健身方式
  2.科学健身能预防疾病
  科学的健身方式能让我们的心肺功能变得更强,骨骼更强健,体脂也会相应减少,对提升身体素质,改善身体健康是很有帮助的。
  3.健身要做好风险评估
  运动前对自己身体状态做一个了解,能帮助你更好的制定你的健身计划,全面的身体评估,你会对自己的运动极限,运动项目选择更有方向感。
  4.养成好的运动效果掌握相应的技能
  青少年处于长身体的阶段运动强度的选择和运动技能习惯养成应该以具体的情况作为参考,比较难强度高的运动要控制好练习的频率和练习的时间。科学的健身方式包括生活的各方面,除了运动外,还应注意营养搭配的全面性以及相关的训练安全性,锻炼后的恢复调整等方面。
[ 此帖被洛竺在2019-03-28 10:37重新编辑 ]
本帖最近评分记录: 1 条评分 派派币 +5
  • 懒小咩。

    派派币 +5 2019-03-27

    感谢到体育分享发帖

qwt1025

ZxID:14379077


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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-26 0
首先我想买一个体脂称啊哈哈,锻炼的人真的自制力很强
anita_yy

ZxID:17168753


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我爱派派
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-26 0
运动后一定要拉伸,拉伸真的很重要,拉伸后也觉得没那么累
洋er

ZxID:7142248


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6.11十周年纪念!2.2快乐每一天
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-26 0
运动要循序渐进的
mangguocc

ZxID:5931488


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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-28 0
是的,锻炼也是要循序渐进的,选择一个自己喜欢的,并不是逼着练习的
pyy0206

ZxID:6591468

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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-28 0
最好有专业指导,嘿嘿
lynnkobe

ZxID:12709482


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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-28 0
就是说要有热身运动 突然开始锻炼 身体吃不消
one way
夏筱果

ZxID:43724891


配偶: 素枢
咸鱼党只想躺平1.18结婚周年,2.28派派周年
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-30 0
学习了,可以参考一下,最近想运动减肥

loseself

ZxID:9695580


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啦啦啦
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-30 0
循序渐进+坚持,坚持真的很重要
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-30

    loseself火眼金睛发现凤姐原来是外星人,有关部门奖励5派派币

平安喜乐
yuyulxlee

ZxID:810117

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举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-31 0
运动前一定要热身!
运动前一定要热身!
运动前一定要热身!
重要的事情要说三遍!

正确的掌握运动动作姿势事半功倍,减少运动风险。

冰语107

ZxID:11879810

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举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-04-01 0
运动要温柔,听自己身体的指挥
梦里花落身是客

ZxID:18783445


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blooming。
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-04-01 0
谢谢楼主分享!运动还是要循序渐进,量力而行
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