快走和慢跑_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:273 回复:13

[健身分享] 快走和慢跑

刷新数据 楼层直达
ampo77

ZxID:106187

等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-26 0
— (懒小咩。) 请添加子分类 (2019-03-27 09:42) —
       很多人在日常生活中不太注意锻炼,其实这是不好的习惯,不能这样。日常的保健不能缺少运动,可以尝试着快走和慢跑,一般都会对身体有一定的好处根据调查,这两种不同的运动方式,也是现代的人们应用最多的运动方式。
       首先先来了解一下快走和慢跑的优点和缺点。
       快走的优点:对膝盖损伤比较小,不用受时间和场地的限制,比较适合老年人还有体质不好的人,严重肥胖人群也适合快走。快走的缺点:由于其运动强度的原因,对于健身的人来说不适宜,如果长期快走的话,并不适合健身人员,因为长期下去,会不容易坚持。
       慢跑的优点:运动负荷量相对来说是比较高的,而且还有利于减肥减脂。缺点就是对足部和腰部以及膝盖的负担比较大,这几个部位患有伤害的人应该避免慢跑,而且对于没有运动经验的人来说,也不容易坚持下去。
       快走和慢跑不同的地方就是在于运动的强度,一般来说快走时的心率比慢走时的心率要慢,因为慢跑感觉上是比较费力的,生活中很多体重不一样的跑步的朋友,经常会采用快走的方式来运动,但从这一点可以看出,即便是同等时间的慢跑和快步走,它消耗的热量也会有所不同。数据显示,快走一小时要比慢跑一小时少消耗一百大卡左右的热量。所以说在同等强度的运动情形下,慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果好。
[ 此帖被ampo77在2019-03-27 18:23重新编辑 ]
本帖最近评分记录: 1 条评分 派派币 +5
  • 懒小咩。

    派派币 +5 2019-03-28

    感谢到体育分享发帖

alethealiu

ZxID:9963944


等级: 热心会员
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-26 0
还是喜欢快走,慢跑有点累啊,真是年纪大了
xinxinxin213

ZxID:11772182


等级: 热心会员
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-26 0
我个人...都挺坚持不下去的_(:з」∠)_
minirice

ZxID:595203

等级: 热心会员
我爱这世界
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-26 0
我更喜欢快走,一跑就喘
晴天LilyYY

ZxID:43201289

等级: 热心会员
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-26 0
我从小就怕跑步,跑步跑不动的。
李小小兮

ZxID:13354431

等级: 热心会员
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-26 0
现在真的快走不起来了,不锻炼,动弹动弹都好累的
再回想起已是遥远的从前,你匆匆的闯进来又匆匆离开...
ddhyj18

ZxID:6624868


等级: 热心会员
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-26 0
不论哪一种,感觉自己都不能够坚持下来,人老了,体力跟不上了
  • 际遇之神

    惩罚 2019-03-26

    ddhyj18路上看到帅哥留口水造成环境污染,处罚派派币3

milanbaby

ZxID:2082536

等级: 热心会员
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-26 0
上了年纪,过度运动也受不了(哦,主要是懒),就靠快走和慢跑运动一下了~
师姑爷爷

ZxID:13411694


等级: 热心会员
浅穑流岚,爱与和平。
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-26 0
我现在就是骑骑小蓝什么的
去似朝云

ZxID:817584


等级: 热心会员
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-26 0
我要开始减肥了,看到书上说是在一定心率区间减肥最好,可能快走没达到吧
wuyeqingyi

ZxID:12657342

等级: 热心会员
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-26 0
我还是喜欢快走,虽然我现在走的挺慢的,每天能有1万步的量,我觉得就可以了。,
dll000

ZxID:10306790


等级: 热心会员
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-03-26 0
我喜欢快走,任何伤害膝盖的活动我都不喜欢。
挽心

ZxID:8618843

等级: 热心会员
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-03-26 0
快走也伤膝盖的。。。虽然比跑步要好些。。
a82119074

ZxID:12145117

等级: 热心会员
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-03-26 0
我能做到的只有在饭后在小区散步一圈,大概以我的速度一圈要花个半小时左右吧,我就挺知足了
发帖 回复