肩周炎这种疾病最常见的原因主要有颈肩肌肉劳损、肩关节外伤、感染风寒等，一般是50岁左右的中老年人发病，所以肩周炎也被称之为“五十肩”。但是，随着生活环境的改变，越来越多的年轻人开始出现肩周炎的症状，尤其是一些年轻的白领，更是成为肩周炎患者的主力军。
办公室白领为什么易患肩周炎呢?
这主要跟白领的工作性质和工作习惯有密切的关系，由于白领们长期的久坐以及长时间坐在电脑前保持着同一个姿势不动，肩部的肌肉韧带长期紧张，而容易出现肩关节僵硬不灵活，局部疼痛。
得了肩周炎是怎样的一种体验？
✦怕冷
✦压痛
✦肩部疼痛
✦肩关节活动受限
✦肌肉痉挛与萎缩
如何摆脱肩周炎呢？
1、注意保暖
受寒是冻结肩发病的一个重要原因。想要预防肩周炎，还是得注意保暖，冬天，自然不必说也会穿上比较厚的衣服；但是夏天，几乎都在室内工作，空调当然是少不了的。所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体吹，这样非常容易受凉而诱发肩周炎，如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。
2、理疗
如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做理疗。理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
3、经常运动
无论你是否已经感觉到肩部的不适，只要你是一个整天坐着工作的白领，想远离肩周炎就要每天坚持运动。
除了平常可以做一切伸展运动外，有一种运动是非常有帮助的，那就是爬墙运动。。、
❖面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上， 双手沿墙壁缓缓向上爬动，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。
4、自我按摩
肩周炎就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的。因此，经常做按摩可有利于缓解肌肉紧张，其实做法也很简单。
❖旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。

去年理疗了三次，职业病。

我觉得做瑜伽可以舒缓的

设计巩固走让脖子肩膀就没好过，谢谢楼主的分享了

平时多打打羽毛球，对肩关节好。之前有个按摩师告诉我的

谢谢楼主分享，上班坐一天，回到家真的感觉快散架了，浑身僵硬酸痛

练瑜伽呀，强度不算很大，又可以拉筋，有可以锻炼身体，保护关节。还是很有用的。

感觉自己有一点微弱的症状呀

肩周炎，颈椎炎，都是职场白领职业病，真的要注意点

我也有肩周炎，试试这个方法。

不要长时间保持一个姿势

坐办公室上班天天对着电脑几个小时不动，肩周炎颈椎炎常态了，要多运动多打羽毛球才行

现在抖音上有个很火的医生就是长年教大家怎么做操，好让上班族免于肩周炎之类的，可以了解一下

每天坐在电脑前经常就腰酸脖子疼，所以也开始按摩走起。但这其实是治标不治本，最终还是自己运动锻炼才最好

真的很多用电脑的都有的职业病了

我觉得买个SKG的肩颈按摩仪，挺好的，我一直用着，而且要注意保暖就会好很多

我们的职业病，这种亚健康的病要摆脱，怎么可能，除非你不做这一行了，这些保健也是缓解一些罢了

每天坐在电脑桌前，肩膀都很僵硬，平时花钱去外面做按摩，其实还不如自己预防

回家只想躺着……是不是凉了

我的肩膀也是很僵硬，脖子也很酸。