实用体测攻略(室内篇)_派派后花园

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[校园] 实用体测攻略(室内篇)

刷新数据 楼层直达
叶锦朝

ZxID:12486192


等级: 派派文编
配偶: 叶暮晞
生日(3.7)文编(3.22)周年(6.25)登记(7.20)
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2018-10-30 0
刚体验了大学里的最后一次体验,身体素质真的一年不如一年了,体测前特意搜集了一些小技巧,在此给大家分享一下。
大学生体测除了基本的数据收集,如BMI(体重/KG除以身高/M的平方),在正常标准内得分都是100,如果过轻或者过重分数降低。
长高小技巧:头顶扎一个小揪揪,脚踩厚底运动鞋(跑步需要)
我还看到拼命踮脚的姐妹= =+
增重小技巧:穿件厚外套,让朋友偷偷踩一下秤

室内的项目有四项:肺活量,坐位体前屈,立定跳远与仰卧起坐。
肺活量:测之前,猛吸一口气,然后中等程度的输出,到快要没有气的时候,弯腰使劲往下吹,中途千万不能断气,一旦断气,仪器不再记录成绩。

坐位体前屈:缓缓往前推,千万不要抬头看,把头低下去,手使劲向前伸。
小技巧:可以穿一个宽松一点的运动裤,这样如果屈膝,旁边监测的人看不会太明显,当然如果管得不严,另当别论。

立定跳远:跳之前前后摆臂,注意平衡,身体随着后臂一起向前,增加助力。跳完之后,千万不能往回走,机器会记录你最后走的最近的距离,我一个朋友中考体测的时候跳了199,结果高兴地往回走,亏死了。。。
小技巧:在监考不严的情况下,可以原地弹跳一下,会跳的更远。

仰卧起坐:这个项目可说的太多了。
原始的体测:一个人按着另一个人,帮另一个人体测,然后下一轮互换。
我有一个室友,体测的时候背就没着陆过,每个仰卧起坐都只做半个,最后做了50+个,看得我目瞪狗呆。。像我这种死心眼,就是一个一个结实的做,最后只有及格数。。
当然,如果遇到好队友,两个人互相虚报几个,一般体育老师也不会管,除非体育老师盯着这一组一直数数= =
机器的体测:仰和卧的地方都有仪器,经过会发出“滴”的声音,当然,机器分辨不出身体的哪一个部位经过。所以千万不要用手死死扣住脑袋,虚扶一下就可以了,必要的时候手的弧度大一点,毕竟只要手经过,发出“滴”的声音也算你多做了一个。

[ 此帖被纪京墨在2018-10-30 19:21重新编辑 ]
本帖最近评分记录: 1 条评分 派派币 +10
  • 轻尘·

    派派币 +10 2018-11-01

    原创内容 感谢对派派原创文学的支持 ╭(╯3╰)╮

尼古拉斯蛋崽

ZxID:62499994

等级: 热心会员
与尔同销万古愁
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2018-10-30 0
头顶扎一个小舅舅哈哈哈哈

楼主留言:

这个也是我第一次看到也是目瞪狗呆

  • 际遇之神

    惩罚 2018-10-30

    垃圾少女路上看到帅哥留口水造成环境污染,处罚派派币3

浅笑冉。

ZxID:83626382


等级: 美工组
制图ID:MRQX.L|英属:Sosia|日常挂机潜水
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2018-10-30 0
体测的时候其实其他都好过,最讨厌800米,跑完整个人都虚脱了。

楼主留言:

800可以看我下一篇,讨论下经验= =+


坠钻

ZxID:13646794


等级: 热心会员
麻烦各位看耽美文的宝贝们多多回复,拜托了
举报 只看该作者 地板   发表于: 2018-10-30 0
最讨厌坐位体前屈——来自一个身体柔韧性极差的孩子

楼主留言:

这个项目对于腿长的小伙伴极其不友好

岚烟曼

ZxID:25372292


等级: 派派版主
5.3周年,7.10、9.16结拜,11.1转正
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2018-11-01 0
当年体测也是感觉越来越虚了。。。仰卧起坐坐不起来。。。
叶锦朝

ZxID:12486192


等级: 派派文编
配偶: 叶暮晞
生日(3.7)文编(3.22)周年(6.25)登记(7.20)
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2018-11-02 0
。。。。
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