为什么说比游泳更健康的锻炼方法是唱歌?_派派后花园

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[趣味科普] 为什么说比游泳更健康的锻炼方法是唱歌?

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脂砚斋。

ZxID:11469301

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此人很懒。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2017-12-23 0
— (峈暄莳苡) 每周在此分类主题帖只可以发3个,感谢你的发帖 (2017-12-28 19:44) —
经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。

唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

唱歌,到底还有哪些好处呢?



1提高身体免疫力
无法排遣烦闷、苦恼的时候,只要放声歌唱一小会儿,就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。
  唱歌时,还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。
  听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。

2利用腹肌收肚

  唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。
  此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加。
  正确的唱歌法,不是用喉咙大喊大叫,这样不但达不到效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。


3增强记忆力
 老歌新曲成千上万,歌词更是内容丰富,不用心很难记得清清楚楚。因此,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真得必须高速运转一番。
  由于需要重复对歌词的记忆,长此以往,还能健脑、提高记忆力。

4改善便秘及皮肤状况
      如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。


5预防疾病
  经常唱歌,还能消耗一定热量。因此,它也是锻炼身体的好方法。
  歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

6放松身心
  唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来。这样一松一紧的循环,可以刺激自律神经,纾解身心。

个人感悟:的确,我有时候觉得做事情做烦了,就会唱起歌来,放松一下,没想到居然还有这么多好处,以后可以加强练习了。
唯魔潭雨

ZxID:10866343


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懒癌患者
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2017-12-31 0
大佬!
娑默默

ZxID:8946167

等级: 热心会员
黄金视力眼贴    你的爱眼好帮手
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2017-12-29 0
只要嗓子能受了
小白兔和积木

ZxID:54271495


等级: 派派版主
925周年520转正620复活,小说素材诗词合金心情海淘
举报 只看该作者 地板   发表于: 2017-12-29 0
额,如果不影响到别人。。。
鹿丸鸣人

ZxID:6789087


举报 只看该作者 板凳   发表于: 2017-12-25 0
对于没有乐感五音不全的
http://pp.lanyin.net/118851/photo/Mon/2023/07/87505_79801689830704bdf6b27f57f2993.png[/img]
pyc19930220

ZxID:79137010

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2017-12-25 0
看来我以后要经常去KTV唱歌啦,吧游泳卡推掉退掉。
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