规划时长：一年
计划要做的事：1、出国旅游一次
2、坚持打球，争取突破瓶颈
3、养好身体，为了更好的运动

我要如何去做完成自己的计划（每项不少于50字）：1、首先得先研究下如何去申请护照，想要出国，护照肯定是要有的，然后就要考虑是看攻略自己出去玩，还是直接简单粗暴的报个团就出去了。不过也要看自己的工作时间，什么时候能请出至少1个星期的假才行，为此要在前期努力工作，把自己的任务都完成才行啊。
2、 打羽毛球是这两年才开始的运动，现在刚一年多，只能说略有小成，但是很多动作都还不规范，所以算是在瓶颈的程度，在未来的一年里要坚持每周至少三次羽毛球，要坚持每周都去羽毛球课学习正规的动作和比赛的意识，体能方面也要继续提高。
3、其实为了能够好好打球，必须要有一个好的身体，第一就是要早睡早起，一方面提高身体免疫力，另一方面精神好，做什么都顺利；第二就是要适度的减一减体重，毕竟同样一个球，你120斤跑过去接球，我150斤跑过去接球，相当于我拎着30斤的负重去跟你比拼速度，这也太扯了，更何况体重太大的话，对膝盖的压力也大，会加重膝盖的磨损，为了能够好好运动，为了能够长久的运动，减肥也是势在必行的。