【转】为什么会怯场？怎么才能不怯场？_学习&职场

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为什么会怯场？怎么才能不怯场？

第一部分：为什么会怯场。
首先，对大多数人来说，怯场是当众演讲时的本能反应。
人在面对众多听众时，毫无遮蔽，无数双眼睛时刻在紧盯着你，这时候我们的身体往往下意识采取自我保护。此时，体内开始分泌肾上腺素，并激活交感神经系统，这会调动身体的各个部位：瞳孔放大；心脏加速跳动；呼吸频率加快；汗腺因为避免体温过高而激活。这些都会刺激我们下意识的用双臂包紧身体。当众多眼睛聚焦在你身上时，这一切很快就发生了。
有的人会说，我就没有这种紧张的感觉。其一，心理上适应了，身体的感觉就变得微乎其微了；其二，这种反应随着你的经验越来越丰富，你甚至可以利用这种紧张使你的演讲更精彩些。不管何种原因，至少在初期，这种情况还是比较多。
马克吐温说过：“世上有两种演讲者，紧张的和故作镇定的。”区别在于有的人能够控制这种紧张带来的反应。这就是多年训练的功夫了。
其次，有很多人紧张是因为担心自己的表现不好。
如果我们能有之前答案说到的“没死人就没有事，死了人也就不会有更大事”的心态，也许就不会有怯场这一说了。非职业的演讲者，尤其是职场新人，在演讲时往往担心自己讲不好，并担心诸多后果：怕老板看了不满意；怕讲不好影响别人的评价；怕影响项目进展；……
其实，如果你不是职业演讲，你会被要求演讲往往是这么几个原因：因各种需要培养你；没有更合适的人了；只有你熟悉的领域；等。无论什么原因，你要清楚一件事：不管讲得怎样，这已经是最好的选择，不管好坏都无可厚非。
我以前带过一个女孩，平时很能嘻嘻哈哈，一上场就紧张，容易结巴，脸红。每次讲完以后都跟我反省自己。其实在我看来表现已经非常好了。总之，当需要你站在那个位置时，不要期冀超常发挥，只要表现出你平时的样子就很好。

当然，正所谓“知易行难”。接下来是第二部分：怎么不怯场。
第一：精心准备。如果你用了足够多的时间组织、分析和思考演讲内容，那么这将大大增强你的自信心。
准备时，首先花点时间想几件事：演讲的目的是什么？有哪些人听？他们更关心什么内容？如何表达更容易理解和接受？尽量能了解以上这些问题。这主要是帮助你组织你的内容。不管你对要讲的内容熟悉与否，每一次都当成全新的内容来思考演讲的结构：分几个部分？什么逻辑？多长时间？如何开场？如何过渡？如何结尾？当然，具体结构与工作内容和场合有关，不细谈了。总之，这些都不难，随着次数逐渐增加，你会越来越熟悉。
一般花最多时间的，就是对语言的组织。除了请教资深人士，你必须认真准备你要说的每一句话。我有个习惯，在遇到需要讲解相对陌生的内容时，我会把要说的话对着PPT在备注里写一遍。然后重新思考一下逻辑和关键点，修改一遍。
第二：善用工具。PPT是演讲时非常好的辅助工具，如果善加利用，将极大的帮助你提升演讲效果。
如果有机会用PPT，尽量用PPT配合你的演讲。除了作为提纲，视觉化的内容有利于听众更好的理解你要表达的意图；你在演讲时也可以有针对性的说出你的重点。
关于PPT辅助演讲，有很多书可以买来看看，网上也有很多相关课程。感兴趣的话，知乎上有很多大神。这里不展开。
强调几个注意事项：
1、你才是演讲的重点，PPT是配角。不要把所有的内容都放在PPT上。
2、不要读PPT。除非你需要强调。主要的内容必须由你说出来。
3、PPT的风格要适应场合。
第三：学会肢体语言。在沟通中，肢体语言比语言本身更重要。
国外有个心理学教授做了个统计，结论是：有三种因素影响听众，肢体和形象占55%，声音占38%，语言内容本身占7%。乍一看觉得不可思议，但仔细一想就很有道理。
举个栗子。你老板分别用很悲伤的语气和很高兴的语气说“公司去年业绩完成90%”，想想有什么区别？前者我会觉得“完了，业绩差，奖金又被赖掉了？”，后者我会觉得“看来还不错嘛，估计那几个同行更差”。
肢体语言是可以练习的，具体说来包括：手势、眼神、声音、站位等。这些内容就需要相对比较多的练习。说几个容易掌握的：手要四指并拢，尽量放在与胸部水平的位置；眼神直视听众，可以每隔一段时间换个人；声音有抑扬顿挫，注意停顿。
第四：学习别人。抓住一切听别人演讲的机会，取其长，避其短。
一般来说，你的周围往往会有些听别人演讲的机会，如公司的培训，工作场合的交流，等等。有机会，多看看别人是怎么讲的。关系近了，可以了解下对方是如何准备并练习的。
另外，现在能够很轻易地找到大量专业演讲的视频，比如TED，比如演讲节目。你可以从那些专业人士的表现里，学到很多有用的东西。
第五：勤加练习。演讲这件事，确实有方法和技巧，但必须建立在大量练习的基础上。
之前答案有很多都提过这一点。练有两种：一个是抓住所有的演讲机会，认真准备、认真总结；第二个，就是自己练。
自己练，可以在家里对着镜子大声试讲，讲什么都行。可以找家人、同事、朋友来听。
只要坚持，用不了多久，一定会发现“量变引起质变”的效果。我第一次有“掌控演讲”的感觉，是在一次连续10天每天两场演讲之后。

大概就这些。更具体的内容，对题主来说还为时过早。先开始行动吧。
借用大师的一句话做个ending：“演讲是人类所有交流形式的延伸，而不是少数人才能使用的公共演说方式。它并没有什么独特之处。”

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司凌。

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d41d8cd95So ZxID：67007990 关注Ta 注册时间 2015-11-25 最后登录 2017-12-14 在线时间7小时发帖0 搜Ta的帖子精华0 派派币67 威望0 鲜花0 鸡蛋0 在线时间7 小时访问空间加好友用道具发消息加好友他的帖子查看作者资料对该用户使用道具 0鲜花 0鸡蛋等级: 读书识字	举报只看该作者板凳发表于: 2016-11-26 0 回楼主(529jingling) 的帖子看看kankan
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