导语：很多mm都知道，根据经期周期来减肥，往往事半功倍。有人就因此提出了“月经周期减肥法”，把生理周期分成“瘦身福利期”、“瘦身超速期”、“瘦身平快期”以及“瘦身平缓期”。但是，我们对于这四个周期的理解真的正确吗？小心！不要以名取意。
在整个28天的生理周期中，每一个阶段的身体、心理、肌肤状况，都受到荷尔蒙分泌的影响而有不同的变化，于是以此理论为基础，就有人提出“月经周期减肥法”的主张，将28天生理周期循环以月经来的第一天开始算起，每七天为一周，依减肥的成效分为【瘦身福利期】、【瘦身超速期】、【瘦身平快期】、【瘦身缓慢期】。这个区分方法虽然有理论根据，说法也不无道理，但名称上有误导之嫌，有必要重新正名，以下让我们重新来检视该主张以及应该正视的问题。
理论一：【瘦身福利期】月经周期的第一周
乍看到这个名词，你是否会以为月经来的这一周是瘦身计划的放假日呢?可以怎么吃都不会发胖?因此常有人藉“小红”之名，行乱吃之实，这是一种积非成是的误解。事实上月经期间身体开始因为生理期的出血而体力快速消耗，铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱，手脚冰冷，容易疲倦，若还伴随着痉挛、疼痛、腹泻、失眠等症状，那么身体还会更虚弱，所以经期补充营养是非常重要的事，但营养摄取仍要注重均衡，任何失衡的进食仍然会有发胖之虞，千万不要以为“小红”来了就有免胖通行证而肆无忌惮地乱吃。
◆ 正名主张
小编主张这个阶段应正名为【瘦身守成期】，也就是对平日有进行瘦身计划的人来说，在这段时期就应该暂时休养生息，储备能量为下一阶段减重做好准备，因为月经时期已消耗太多体力，流失太多的营养，故此阶段应该把减肥的进度放慢、手段放宽，只能守成，不能躁进，才不致于弄巧成拙，以致健康亮起红灯。
◆ 此时期的瘦身守则
1. 不宜进行低热量饮食，以免造成贫血、抵抗力下降
2. 补充营养，不代表可肆无忌惮的吃
3. 甜食仍要节制，免得血糖不稳，造成代谢紊乱
4. 不做激烈运动，但仍应从事缓和运动才能避免脂肪堆积
5. 好好调养，维持正常作息，为下阶段减重做好准备
◆ 此时期的减肥手段
1. 多吃富含蛋白质、铁质、维生素B12 的食物
2. 多吃纤维素高的食物，使排便顺畅
3. 过量油脂是体重上升的元凶，应忌吃油炸、油酥、油煎的食物
4. 散步、逛街、瑜伽是很好的缓和运动，可视经期的身体状况而调整运动时间
理论二：【瘦身超速期】月经周期的第二周
这个阶段堪称瘦身减肥的黄金期，因为身体状况新陈代谢速率变快，肠胃的吸收能力佳，副交感神经活跃，而心理状况则是从月经灰暗期中解放，心情开朗，容光焕发，对于身心状态而言，的确是处于生理的颠峰，是进行减重计划的最佳时机。
但也有医生持相反的观点，认为生理期结束后的减肥是一种对身体掠夺式的破坏，因为生理期要消耗大量的体力、流失了很多的营养，若在生理期结束后这段期间更加缩减饮食的话，那就是在不足的情况下又加以剥夺，虽然生理期后的减肥可以感受到体重下降的更明显，但这是不正常、投机取巧的不健康瘦身。
中医的理论认为，生理期结束后的一周是调养体质的黄金期，要把失去的血补回来，想进补就得好好利用这周的机会，例如四物汤、八珍汤都是这一时期的调养圣品。
这样一来，两种理论不是互相冲突了吗?月经周期的第二周既是减肥黄金期，又是进补调养的最佳时机，到底要何适何从呢?
对肥胖的人而言，一听到“进补”，可能马上就连想到“肥上加肥”!必然会让自己的瘦身计划破功，其实进补的方式有很多种，比如选择维他命丸、女性生理保健食品、酵素饮品，也可以达到进补的目的，若是选择中药，可以挑选四物饮、四物鸡精等无油脂的产品，若是炖煮佐以鸡肉或排骨的药膳，可以前一天先置入冰箱冷藏，隔天取出去除油脂再加热食用。如此即可达到进补调养的目的，也可让自己放心展开这一阶段的减肥计划。
◆ 正名主张
“超速”意味着“速度超过规定的限度”，潜藏着“得不偿失”的危机，让人容易使用非常手段来达到目的。此时期虽然瘦身的效果显着，但不代表做法可以“超速”， 故小编主张应正名为【瘦身高效期】，也就是对平日有进行瘦身计划的人来说，在这段时期既是减重的黄金期，更应积极贯彻力行，以正常的手段，持之以恒地进 行，自然而然可以水到渠成，收到最大的效果。
◆ 这时期的瘦身守则
1. 把握瘦身黄金期，规划饮食控制及运动计划
2. 饮食节制：低热量、高纤、少盐、少油脂、拒甜食
3. 从事耗氧量多、流汗多的运动来消耗热量，一周至少三次
◆ 这时期的减肥手段
1. 选择富含膳食纤维的食品，增加饱足感，促进肠蠕动
2. 每日至少四份蔬菜、三份水果
3. 大量补充水份每日至少 2000CC
4. 多食利尿食物
[ 此帖被梦微之在2013-10-07 23:20重新编辑 ]
