[color=#ff0000]超健康养生三明治 [/color]
材料：全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片、蛋一颗、咸味高钙起司一片。
制作方法：1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
2.在平底锅热少许油（不沾锅可不放），先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
4.盖上另一片吐司面包，就完成！
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
[color=#ff0000]美食DIY之简单的八宝饭 [/color]
原料：糯米、葡萄干、红枣、核桃仁、果脯等
做法：
1.在碗的周抹一层熟猪油（如果没有，用色拉油也可以）
2.将洗好的糯米、葡萄干、红枣、核桃仁、果脯等放入碗中
3.在碗中加适量水，放入蒸笼中蒸熟
4.将蒸熟的八宝饭取出，倒扣在盘子中，撒上白糖，在最上层洒一些白酒，点燃，即可上桌。
作法简单，原料容易，味道可口，大家都试试啊。
切记要在碗中抹油，否则蒸好的饭扣不出来，会粘在碗上。
[color=#ff0000]生菜沙拉[/color]
材料：西生菜数片、罐头玉米粒少许、西洋芹一根、胡萝卜半条、小黄瓜一根、苹果半颗、火龙果半颗、奇异果一颗、芭乐半颗、低脂千岛沙拉酱少许。
制作方法：1.将西生菜洗净，撕成适合入口的大小；西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维，纵切成较细条状。
2.胡萝卜洗净，刨去外皮，对剖后切成细条；黄瓜洗净，切成条状。
3.苹果、奇异果、火龙果去皮，切成块状；芭乐去籽，切块状。
4.将所有处理过的蔬果摆盘，加上少许玉米粒，最后淋上千岛沙拉酱即可。
含有丰富纤维质、帮助消化，晚餐时来上一大盘，香甜的水果原味整晚都让你难忘。
[color=#ff0000]凤梨火腿蛋焙果 [/color]材料：焙果一个、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。
制作方法：1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！
[color=#ff0000]蜜瓜炖雪耳[/color]
选用上好的蜜瓜，在上部切开，切口刻锯齿状，备用；银耳浸开、洗净、去蒂，红枣浸开洗净放入蜜瓜中，加适量冰糖，入锅中炖熟即可。此炖品滋阴生津，润肺养胃，益气和血，补脑强心及润肤。
[color=#ff0000]椰子炖鹌鹑 [/color]
选用新鲜的椰青，锯下椰子头以作椰盅盖；鹌鹑宰净后放入椰盅，配以淮山、杞子等中药材，注入椰子水，盖上椰盖，入锅炖熟即成。此汤鲜美，散发椰子的清香。有益气补脾及滋养和补脑作用。
[color=#ff0000]木瓜炖雪蛤 [/color]
选择无疤痕、大小适中的上好木瓜，洗净，瓜身上开一小长方形口，放入浸发好的雪蛤，加冰糖炖熟。此炖品清香甜润，有舒筋、润肺功效，属保健性甜品之一。民间传说有丰乳作用。
[color=#ff0000] 香橙炖雪蛤 [/color]
做法如同木瓜炖雪蛤，用香橙肉及汁炖，可祛除雪蛤的腥味。这款炖品柔润绵软，风味腴美。具有强精养阴，对病后虚弱，身体消瘦及神经衰弱有康复功效。
[color=#ff0000]雪梨炖燕窝 [/color]
在雪梨上部切开，留柄作盖，挖去核心，放入浸发好的燕窝，配适量冰糖，炖熟。清甜。雪梨有治咳润燥，清热除烦，清心润肺，止咳化痰的功能；燕窝含蛋白质及多种氨基酸、糖、纤维素及钙、磷、硫、铁等矿物质。两者相配，有润肺补气化痰的功效，对体弱脾虚的多痰多咳、食欲不振、腹泻、虚汗等有显著疗效。
材料：冷饭2两，鸡蛋1个，干松鱼30克，酱汤2小匙，萝卜苗少许，烤紫菜1片，小西红柿1个。作法：1.把鸡蛋和米饭混合起来，搅拌均匀。 2.将紫菜切成2片，分别放到两片铺好的保鲜膜中央，把饭分成俩份，在紫菜长度3/4处平平铺开，但不要用力挤压！在米饭中央涂上酱汤，撒上干松鱼，用萝卜苗作芯。按住菜料，慢慢卷起，卷成桶状后，用保鲜膜包好。同样再包好另外一个寿司。3.在微波炉中将间隔放置的寿司加热2分钟。取出后，切成片状即可食用。
注意：1.鸡蛋别选的太大，否则不好作。 2.紫菜要在保鲜膜内加热，否则可能紫菜会碎
