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练就性感翘臀_派派后花园

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练就性感翘臀

 刷新数据 楼层直达
水果柠檬

ZxID：14139562

41鲜花 0鸡蛋

等级: 文学之神
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-02-09 0
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

翘臀翘臀
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青冢白骨

ZxID：10659456

0鲜花 0鸡蛋
等级: 明星作家
爱如果无法用言语表达，我愿意用生命来证明。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2012-02-10 0
给点图多好啊   我楞是没搞懂啊啊啊
迦叶拈花微笑间，一念成魔，一念成佛。
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瑜儿

ZxID：11316676

0鲜花 0鸡蛋

等级: 文学大师
若你愿意坚持，我必坚定等待；若有一日你反悔，我必死心放弃。求
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2012-02-10 0
我的肉多，但是不翘
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77恋兰

ZxID：11247485

23212鲜花 10鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 浮生缘
http://www.paipai.fm/r5969083/
举报 只看该作者 地板   发表于: 2012-02-09 0
已审核。

话说20次啊，好累啊
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莫家阿狸

ZxID：12716814

116鲜花 0鸡蛋

等级: 明星作家
写一首风华正茂的诗，唱一曲荡气回肠的歌
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2012-02-09 0
事实是我不用再翘了~
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liuyu870127

ZxID：10944054

0鲜花 0鸡蛋
等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-02-09 0
有图就好了，没图看着觉得有点看不明白
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