【已审】5款红薯减肥食谱 超强甩肉去脂_派派后花园

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【已审】5款红薯减肥食谱 超强甩肉去脂

刷新数据 楼层直达
紫桠

ZxID:10914192


等级: 热心会员
配偶: 。ˉL˙J●
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-10-16 0
导语:你是否靠节食来减肥,却总是饿得头昏眼花,甚至会报复性地暴饮暴食?其实,节食是减肥最不明智的做法,且有越减越肥之悲。不妨试试红薯减肥吧,它含热量低,又颇具饱腹感。助你填满肚子的同时,轻松甩掉小肉肉。


据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。

  红薯含有均衡的营养成份
  如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

一、红薯粥

  材料:新鲜红薯250克,大米100克。

  烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。



二、麦仁红薯汤

  材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

  烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

  将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

  沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

  出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。




三、红薯泥

  材料:红薯500克,猪油25克。

  烹调步骤:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;

  锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。



四、咸味红薯饭

  材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

  烹调步骤:红薯洗净、切成块状,沥干水份;

  在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;

  再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。



五、红薯芝麻浓汤

  材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

  烹调步骤:

  1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;

  2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;

  3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;

  4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
[ 此贴被孟客在2010-10-16 21:06重新编辑 ]

mengmei810

ZxID:11660329

等级: 博览群书
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2010-12-01 0
现在是吃红薯的时节。大街小巷都是烤红薯的香味。
可爱喵

ZxID:8297523


等级: 热心会员
愿在乎的人平安幸福~~
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-12-01 0
今天买了20斤呢~~

1叶子

ZxID:11767224

等级: 牛刀小试
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-12-01 0
还是喜欢简单的直接烤
樱落时节

ZxID:10936977


等级: 热心会员
配偶: 闪电霹雳
佛系
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-12-01 0
红薯好吃~~~又有营养
失去的青春时光……
丘小沙

ZxID:12943773

等级: 文学俊才
牵一只蜗牛去散步....
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-11-30 0
还可以用微波炉自己烤红薯哦,超赞的~~~
丘小沙

ZxID:12943773

等级: 文学俊才
牵一只蜗牛去散步....
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-11-30 0
还可以用微波炉自己烤红薯哦,超赞的~~~

ZxID:13636063

等级: 自由撰稿
暂时用这个头像。。。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-11-30 0
恩 喜欢吃红薯
木鸦

ZxID:1831219

等级: 略有小成
总攻就是王道
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-10-16 0
我想吃红薯了......
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-10-16 0
已审。
好想回家吃红薯=。=

大头荣

ZxID:13437229


等级: 自由撰稿
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-10-16 0
原来可以烧菜呀
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