【已审】6个最新健康知识,让你的头脑更灵活!_派派后花园

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【已审】6个最新健康知识,让你的头脑更灵活!

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xigedelutai

ZxID:1680551


等级: 文学之神
(。・`ω′・)
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-10-16 0
— (孟客) 感谢发文,请到此帖登记,时尚区每月有发帖工资奖励。http://www.paipaitxt.com/r5194710/
另外注意每日发帖不超过五帖,谢谢支持~ (2010-10-16 20:58) —

你是否有感觉注意力不集中呢?我们来找一些最简单的解决方法。比如,没事的时候吃几颗蓝莓就可以提高你大脑的健康度,下面就是能够提高你记忆力的几种最新方法,来学习一下。

1. 充足的睡眠,让你战无不胜

如果你明天有一个重要的演讲,如果你想要牢记你的演讲词,让你的观众对你赞叹不已……那么,你千万不能用功到深夜,甚至凌晨,相反的,你需要至少六小时的睡眠。

研究人员并不知晓真正的原因,但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起,并组织好,这样它们传递给你的内容就更加准确了。所以,赶快关灯休息吧!

2. 多吃坚果

各种坚果都富含镁元素,它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质。

一把杏仁,或者是腰果,可以提供给你日常所需镁元素的25%。根据麻省理工学院和北京清华大学的研究,镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成。

3. 吃蓝莓

蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐。研究建议说,蓝莓中含有丰富的花青素 (呈现蓝色的抗氧化剂) ,它可以促进大脑中神经元之间的联系,以帮助减少记忆的流失。

4. 意大利菜肴

这次说的不是匹萨饼,而是鱼。蔬菜淋上橄榄油,再撒上一点肉,滴上几滴酒。

因为年龄的关系,大脑开始退化,从而导致思考和记忆的问题,但是研究表明,吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36%。

5. 静下心思考

罗彻斯特大学的一项研究发现,你忙碌的生活可能会让你焦虑不已,这样造成你的大脑不能够获取新的信息,就更别提记住它了。

纽约市记忆训练协会会长Frank Felberbaum告诉我们,有规律的深呼吸会有所帮助。散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静。

6. 玩玩数独

《神经学》的一项研究发现,练习数独技巧可能会帮助你免受记忆力退化的困扰,同时,还能训练你的逻辑思维。

你也可以每天学习一些新的词语,或者只要有机会就看看书吧。
[ 此贴被孟客在2010-10-16 20:42重新编辑 ]
All that we see or seem is but a dream within a dream
淘淘10

ZxID:2302393

等级: 文学俊才
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-10-18 0
最近比较迷迷糊糊的,该精神精神了
0141251

ZxID:12543393

等级: 略有小成
都是浮云啊浮云
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-10-18 0
左边是水  右边是面粉  搅一搅  糨糊
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-10-16 0
已审。
玩数独不错。

倒霉白白

ZxID:10215500


配偶: 秋梗芷曦
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-10-16 0
昨天晚上睡得很少……
-豆花乐

ZxID:11156340


等级: 热心会员
配偶: 念入非思
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-10-16 0
我的脑子已经打结啦,鉴定完毕。。。。

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