[color=#FF33CC][size=3][b]从网上看到，视频中的11步骤分别为：
Step 0 给淋巴做预热操
Step 1 额头浮肿和眉间皱纹大扫除
Step 2 消灭核桃眼和熊猫眼
Step 3 让下垂嘴角翘起来
Step 4 告别“草莓鼻”，鼻梁挺起来
Step 5 法令线全攻略【基础篇】
Step 6 法令线全攻略【加强篇】
Step 7 法令线全攻略【无敌篇】
Step 8-1 改善脸颊松弛，塑造小巧面庞
Step 8-2 消除“沙皮狗”细纹
Step 9 消除双下巴
Step 10 提升脸部弹性
Step 11 祛除额头横纹[/b][/size][/color]




1，将按摩乳或者按摩油均匀涂脸上，没有规定是什么油什么乳，你可以选择适合的油或乳。然后从太阳穴沿着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨，再从上拉推脖子中央，这一步是预热淋巴，疏通淋巴腺，等会可以让按摩起到更好的效果。重复三次。
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2，并拢两掌三指头，指头在额头中央相对，相对拉至鬓角，然后沿太阳穴顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。重复三次。
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  3，按摩眼部，从外眼角沿下眼脸推到内眼角，再沿眉骨推着太阳穴，再从外眼角沿下眼脸推到内眼角，之后原路返回，然后沿太阳穴顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。重复三次。
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4，两掌并拢两指，指头相对，按照下巴中央，从下巴在嘴角外推到人中，用力按。重复三次。
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5、两掌并拢两指，从下往上按摩鼻翼，然后同方向按摩鼻梁，然后从鼻梁拉到太阳穴，沿太阳穴顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。重复三次。
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  6、两手按在下巴中央，向上绕过嘴角推到内眼角，再向外拉到太阳穴，沿太阳穴顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。重复三次。
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  7、一掌并拢三指，从下巴两侧，侧推到内眼角，然后往两边水平拉至鬓角，沿着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。然后换另一掌做同样的动作。重复三次。
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8、两掌并拢两指，按在鼻翼两侧，水平往外拉开，顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。重复三次。
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  9、用两掌拇指很有肉的一侧，由下巴两侧向上推到颧骨，在水平推到耳前，沿着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。
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  10、低头，用两掌拇指很有肉的一侧从嘴角侧推到太阳穴，抬头，沿太阳穴顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。重复三次。
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11、一掌虎口托住一侧下巴，顺着下巴的轮廓线推，以拇指插到耳后为准，然后换手。重复三次。
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  12，两拇指托住下巴，其他手指做做呼喊状，食指按住鼻梁两侧，虎口紧紧贴住肌肤，往两侧抡至耳前，顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。重复三次。
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13、一手托住下巴，一手并拢三指，由一额头一侧上下按摩到额头另一侧。重复三次。
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14，并拢两掌三指头，指头在额头中央相对，相对拉至鬓角，然后沿太阳穴顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。重复三次。其实就是2的重复。一个循环。
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[color=#FF33CC][size=3][b]在做的时候有几个要注意的。
  1、刚开始的时候会有一点痛，坚持做完一遍之后其实很舒服，面部肌肉很放松。
　2、　有几个步骤需要轻柔，比如眼睛的部分；有些则需要下重手，要觉得痛，比如提升脸部线条部分。
　3、　刚开始的时候三分钟肯定做不完，五分钟差不多。早晨起来之后做，能有效减轻面目浮肿状况。坚持一周之后，能明显看出脸部线条的变化。不管是瘦脸，还是放松，确实都有一定的效果，适合比较有耐心，不急于求成，能长期坚持的同学。
    一定要坚持啊，我两天就有效果，是因为我两天都在跟着视频做几次，一个视频下来，就按摩了差不多半个小时，这样脸能不小么？
  4、关于按摩乳的问题。我开始用安安的洗面奶，按摩之后容易干，不断要加，所以我又买了橄榄油。按摩了之后用安安洗掉。不一定说你要买这两种，你可以根据你自己的情况和现有的按摩油或者乳来进行按摩。 [/size][/b][/color]