史上最科学吃饭时间表_派派后花园

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史上最科学吃饭时间表

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琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-07-06 0
吃饭的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题,在不该吃的时候猛吃,该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的!

早餐──7:00

这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

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满分早餐:

1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。


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加餐──10:30

要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。



满分加餐:

1根香蕉。






午餐──12:30

同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。


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满分午餐:

含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。




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下午茶──15:30

这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

满分下午茶:

富含粗纤维的杏仁或葡萄干。


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晚餐──18:30

晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。

满分晚餐:

富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。





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小枫.

ZxID:1817132


等级: 派派贵宾
成功与失败乃一念之间
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-07-07 0
这这..  很多地方都是按照地方习俗来的..      

加餐  下午茶    只在沿海地区流行.一般都西部和北方地区都不怎么流行的!!   除了吃零食或者水果吧..
月夜之暗瞳

ZxID:4423708

等级: 专栏作家
未来,无限可能…………
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-07-07 0
了解一下…………
﹎尐﹎白兔﹎

ZxID:6098109


等级: 文学大师
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-07-06 0
看来我吃饭很不科学....姐你要和贴学学咯...我想你一定没有这样做
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