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营养师建议多吃4种白色蔬菜_派派后花园

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[趣味科普] 营养师建议多吃4种白色蔬菜

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77恋兰

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23212鲜花 10鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 浮生缘
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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-04-28 0

　　食物颜色也是决定营养的指标之一。美国《赫芬顿邮报》近日载文，刊出美国营养学专家茱莉亚・奇尔德总结的“应多吃的4种白色蔬菜”。，可更多地补充钾、镁和纤维素。

　　菜花。菜花（也称花椰菜）是十字花科蔬菜的重要成员。与西兰花、卷心菜和球芽甘蓝一样，菜花含有关键营养素――硫，有助于抗击癌症，维护骨骼、血管健康。

　　蘑菇。蘑菇不但富含硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D等多种防病强身的重要营养素，而且含热量低，无脂肪，无胆固醇，无钠。

　　大蒜。大蒜可促进头发生长，治疗痤疮，抗击流感。大蒜中的蒜素具有很强的抗氧化功效，增强免疫功能。

　　土豆。研究发现，等量土豆所含钾和膳食纤维素比其他果蔬更多。一个中等大小的土豆含有941毫克钾和3.6克纤维。除高质量蛋白质外，土豆还含有维生素C、维生素B6和镁。

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楼主说说：话说颜色什么的我觉得吧还是绿色感觉最健康最有营养吧。
至于上述的四种蔬菜我发现我只吃土豆，但是要知道土豆的淀粉多啊
所以吃土豆什么的绝对要适量，会发胖的
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伊利雪糕

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5835鲜花 3鸡蛋

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-04-30 0
我最喜欢吃的酸辣土豆丝也榜上有名

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