减肥三步曲，最口语化滴说：管住嘴、迈开腿，再加上坚持。      最近一直在减肥，这个心情啊~在每一次上磅秤的时候都无比澎湃。俗话说久病可成医。我琢磨着自己减了这么长时间的肥，怎么也得有点说头了吧？所以来减一发~     首先：管住嘴。     咱现在做什么都提倡健康。这减肥也不能例外呀。所谓节食，要是真的过早不食、过午不食，苹果酸奶餐，就算效果很明显，但其实也很伤身体啊！而且减过肥的地球人都知道~要是靠节食减肥，那一辈子也就只能节食了，因为一旦开戒，体重就会像坐上火箭一样嗖嗖的再窜上来。     首先，主食不能不吃吖~~碳水化合物少吃，但是绝对不能不吃。不吃的话身体很容易消耗的是肌肉而不是脂肪，对减肥效果并不大。但是可以找主食的代餐吃~~比如蒸土豆、蒸地瓜等等等等，都比吃主食还要更减肥，并且能保持长时间不饿。     其次，吃的时候尽量吃的体积大一些，种类多一些。比如说咩~能喝粥的时候不吃米饭，能喝汤的时候少吃菜。各种颜色的蔬菜水果都来一点。绿色的东西多吃吃是最好哒！    再次，每次吃到七成饱。七成饱，就是汝脑说：“嗯！好像不太饿了，有点饱了。”但是汝胃说：“纳尼？我还没觉得饱呢？”这个时候。所以这就是要求我们吃饭一定要细嚼慢咽呐！真的吃够二十分钟的话，大脑绝对会强烈的告诉你它已经饱饱饱饱的了。     咳咳，这里的题外话~减肥人士，一天大概进食1500~1600大卡的热量就挺好。四餐：早上450.中午600.加餐150.晚上300.就比较合适。现在手机上都有一些减肥小应用，会告诉你什么食物100g多少热量，各种食物还挺全。所以我就买了一个食物秤，专门量到克。当然啦~每餐都称，嫌麻烦的话就自我控制一下，七八成饱，最好了~     最后滴结尾~几个小原则。红烧、油炸、高糖的东西尽全力少碰。蒸的、煮的、炖的尽全力多吃。红的、黄的少点，绿的、黑的多点。营养全面点~     最后滴最后滴结尾~不知道有几个同在减肥的胖娃在派派里，若是相逢，定要结伴。一起众志成城，共御肥魔！（没到100的不准叫嚣自己要减肥！！！）     最后滴最后滴最后~我对帖子的排版已经无力了。我不插图不放音乐，可是我就想标点不要在每行的起始部位，都做不到。这……

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咳咳，本月的第一个沙发啊，拍手庆祝下
话说不少妹子在减肥啊
曾经也想过减肥啊啥的，尤其是个瘦子朋友出去买衣服啥的
那就是泪啊，心酸的泪！
尼妈看中的都套不进去！
不过对于我这个爱吃的人来说，通过节食减肥，那根本是不可能的事！
运动啥的对于我这个懒人来说更难！
于是减肥啥的咱心里知道就行
反正现在也习惯被老妈说壮了……

组团减肥吧

最近一直吃，拿什么拯救你，我的嘴！

开群，招人
每日签到
可以去生活时尚那
记录自己吃的
相互监督
上报初始体重
等

下半身肥怎么破。

跟楼主一比，我就是个光说不练的主

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减不下来，管不住嘴啊
还有，我还爱吃肥肉。。

正常饮食就好了，折腾那么多不好。
我一般就是只吃三餐，在家除外……家里杂食太多，管不住嘴
合理饮食加上适量运动，就差不多了吧。
照楼主这样什么卡路里的算来算去，我肯定会疯的